Ob Residenz- oder Wechselmodell: Getrennt erziehende Väter müssen sich öfter als andere Papas für einen längeren Zeitraum von ...

Auf den zweiten Blick ist nicht jedes Krafttraining gleich. Das Ziel bestimmt den Inhalt. Geht es dir um mehr Kraftausdauer, bist du mit 15 bis 20 Wiederholungen in 3 Sätzen bestens bedient. Die Pause ...

Du hast es sicher schon gesehen oder vielleicht sogar selbst erlebt: Beim Bankdrücken wölbt sich der Rücken gern zu einem Bogen, und du hebst das Becken leicht an, so dass der untere Rücken ins ...

Viel hilft viel? Falsch, auf dein Training trifft diese Aussage auf jeden Fall nicht zu. Denn jeder hat eine gewisse Trainingskapazität. Während des Trainings sinkt deine Energie und wird in der ...

Egal, wie diszipliniert du trainierst: Der Aufbau von Muskelmasse hängt stark von der richtigen Ernährung ab. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, musst du sicherstellen, dass deine Ernährung gezielt ...

Du überlegst schon länger, dich tätowieren zu lassen, weißt aber noch nicht, was – und willst dir vor allem nicht gleich den halben Körper bemalen lassen? Dann fange am besten klein an. Hier findest ...

Eier sind hervorragend für den Muskelaufbau, da sie reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen sind und kaum Kohlenhydrate enthalten. Dies gilt sowohl für gekochte als auch für rohe Eier. Aber ...

Im Herbst sind Kürbisse aus den Supermärkten nicht mehr wegzudenken. Die kurze Saison solltest du unbedingt ausnutzen, denn das Gemüse ist nicht nur sehr lecker, sondern auch noch kalorienarm und ...